太极拳补肾健身功法

肾脏是人体的主要排泄器官，它不仅有排泄代谢物的作用，还有调节体液、维持体内渗透压和酸碱度的作用，从而对保持人体内环境的相对稳定起着重要的作用。 肾脏如不能将人体内的代谢物正常地、及时地排出体外就会在血液中积存，这不仅会破坏人体内环境的稳定性，甚至还会造成机体中毒，严重时甚至危及生命。因此，保持和增强肾脏功能，是中老年朋友健身中万万不可忽视的一个重要方面。练习太极拳，对肾脏能起到一定的保健作用。
 
      太极拳补肾功法动作：身体直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉。结束时意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地(在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力)。再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量；紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，逐渐站起。两手一直交叉，从胸前直上头顶到脑后(站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形)。
      呼吸方法：身体下蹲的整个过程呼气，身体向上站起的整个过程吸气。在呼吸转接时略屏息两秒钟(最好用腹式呼吸法)。练习多长时间应根据个人体质而定，以不觉疲劳为宜。练后很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
 　 一般人练习两分钟就会感觉浑身微汗、脚掌发热。练习太极拳补肾功法一段时间后，有的人会出现打嗝、放屁的状况，别担心，这是正常的，说明运动对肾脏的排泄已经起到了影响。长期练习有助于促进肾脏的代谢，增强肾脏的健康。如出现腹痛、腰酸等不适症状，可以按摩复溜、太溪穴，很快可以解决。