中医谈失眠

失眠、抑郁症成为21世纪人类的主要杀手，全世界患有失眠抑郁症的为数不断增加。有关资料显示中国目前患有失眠，抑郁症的病人达8000万人，而每年因这些疾病受伤害的约有150多万人，而深圳居前几位，约占27%。长期失眠、抑郁症会危及你的健康，不容忽视。
      失眠症中医称“不寐”，表现有入睡困难、睡后易醒、醒后难以再入睡、多梦、浅睡，白天萎靡不振、四肢无力，头晕头痛，胸闷心悸，食欲不振，大便干燥，记忆力减退，反应迟钝，工作效率低下。由于长期失眠的危害，可导致脸色暗淡无光泽，皮肤粗糙，眼圈发黑，外表比实际年龄偏大或偏老。

抑郁症表现为情绪低落、心情压抑、忧郁或沮丧；多疑焦虑、怕见人、整日愁眉苦脸，易于哭泣、思维迟缓，言语减少，回答问题缓慢，东想西想或纠缠在同一问题上难以自拔，活动明显减少。身体症状如：食欲减少体重减轻、性欲减退，以及胸闷、心悸、消化不良和慢性疼痛等
     很多人笼统认为，失眠是指晚上睡不着，但实际上睡不着的表现也各不相同，中医将其分为以下几种。
　  一是营气不足型。这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩梦，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症。在治疗上，主要以益精养血安神为主.
　  二是肝郁气滞型。临床症状表现为入睡困难，夜晚卧床，辗转难眠，日间精神抑郁，胸胁胀痛，痛无定处，脘闷腹胀，嗳气频作等症。此类人在治疗上主要是疏肝解郁安神，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。
　  三是营血蕴热型。这类人表现为早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心烦热，面颊有痤疮盗汗，或有手足震颤等症。治疗原则是清营凉血宁神。
      四是脾胃失和型。夜间睡不安稳，时睡时醒，多梦，同时感到口腻、口淡，有厌食，胃脘不适，大便不成形等症。治疗原则主要是和胃健脾安神。
　  五是心肝火旺型。这类人常彻夜不眠，兼见头胀、目赤、口干苦、心烦易急躁、大便干结、小便红赤等症。治疗原则主要是清热泻火安神。

很多患有失眠、抑郁、精神障碍的人群长期盲目过量使用镇静催眠药类（即西药），使身体受到毒副作用的伤害，不但不利于改善睡眠，由于对药物的依赖性更可能导致反应迟钝、言语含糊不清、情绪不安等。博爱失眠科同北京、上海研究人员独创的自然平衡阶梯式五步疗法，用纯中药系列通过调节中枢神经平衡，能快速调节脏腑功能及气血津液之运行，具有理气开窍，养心安神的功效，解决了常用西药造成的依赖性。具有疗效高，作用平和，（轻者1—3天重者3—5天即可改善睡眠）。适用于各种原因引起的失眠症、神经衰弱、抑郁症、焦虑症、更年期综合症等。经整体调节，系统化巩固治疗后能良好地调节大脑生物钟，恢复自然睡眠，以期达到标本兼治的目的。药越服越少，睡眠越来越好。 
　    主治范围： 
　　失眠（神经衰弱）：入睡难、早醒、多梦、醒后难以入睡、彻夜不眠、头痛、头昏、记忆力减退、注意力不集中、心慌、胸闷、发热、出汗、四肢无力、尿频、性功能减退、便秘等。
　　抑郁症 ： 情绪低落、抑郁、心烦、焦虑、悲观失望、反应迟钝、精神障碍、幻听、幻视、对人生及事物缺乏兴趣及信心并时伴有轻生念头。

典型病例
　　李明仲，患失眠、神经衰弱10余年，总是睡不好觉，头昏脑胀，情绪低落，常有烦恼，瞧什么都不顺眼，遇到什么事都不顺心，情感脆弱，敏感多疑，怀疑别人瞧不起他，担心自己得了什么大病，埋怨家人不关心他，整天哭哭啼啼，家里来人多了，他就嫌乱而受不了，自感头沉头胀，浑身无力，肢体发麻，发抖，说不准那一下跳痛，串痛，他说他的头痛有时是面部，老有象蚂蚁爬的感觉，曾去多家医院检查，没有任何器质性病变，经多方治疗效果不明显，便失去了对治疗的信心，甚至产生了轻生的念头，后来听了我们的讲座报着一线希望，来我们医院就诊，经过一个疗程的治疗，许多症状就消失了，睡眠改善了，情绪也稳定了，第二个疗程逐渐减量，最后逐步停药。                           
　　失眠病人除正确选用药物外 ,应消除紧张思想情绪和疑虑 ,做到“先睡心 ,后睡身” ,只有轻松入眠 ,心情舒畅 ,才能入睡。另外适当参加体育锻炼及体力劳动 ,消除心情紧张 ,按时作息 ,睡前不饮浓茶、咖啡、酒等兴奋性饮料。 

建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶，对防止失眠很有好处,锻炼是根治失眠的