五禽戏(1)

五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。

据说由东汉医学家华佗创制。五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，其健身效果被历代养生家称赞，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。

 

据说五禽戏是汉代名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的方法。华佗认为人体必须经常运动，使食物容易消化，血脉流畅，才能健康无病。他创编五禽戏以后，不但身体力行，坚持练习，而且广为传授。因行之有效，故倍受后世养生家推崇。随着时间推移，辗转传授，形成了各种流派的五禽戏，流传至今。

但也有人认为华佗是五禽戏的整理改编者，在汉代以前已经有许多类似的健身法。最早记载了“五禽戏”名目的是南北朝陶弘景的《养性延命录》。　　

作为一套防病、治病、延年益寿的医疗气功，五禽戏是一种"外动内静"、"动中求静"、"动静兼备"、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。

    五禽戏的特点是要求意守、调息和动形相配合，模仿的动作形象逼真。意守可以使精神宁静，神静则可以培育真气；调息可以行气，气行则血脉通畅；动形可以强筋骨，利关节。总之，五禽戏具有养精神、调气血、益脏腑、活筋骨、利关节作用，如果能经常练习，能达到祛病强身、益寿延年的效果。
  

五禽戏，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。传统的五禽戏，又称华佗五禽之戏，五戏共有动作54个；由中国体委新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。