卧功导引养生法
2010年06月27日 来源: 老老恒言 浏览： 次卧功导引，为《老老恒言》老年导引法的一部分。计五节。全采仰卧式做...
卧功导引，为《老老恒言》老年导引法的一部分。计五节。全采仰卧式做：
1.伸两足，竖足趾，伸两臂，伸十指，俱着力向下，左右连身牵动数遍。
2.伸左足，以右足屈向前，两手用力攀至左，及胁，攀左足同，轮流行。
3.竖两膝，膝头相并，两足向外，以左右手各攀左右足，轮流行。
4.伸左足，竖右膝，两手兜住左右底，用力向上，膝头至胸，兜左足同，轮流行。
5.伸两足，两手握大拇指，首着枕，两肘着席，微举腰摇动数遍。
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